大学生如何保护颈椎？

大学生活和初高中生活不一样，因为学习压力小了，但是就业压力大了，很多的学生开始了没日没夜的做简单，或者是玩游戏来释放自己的压力，那么颈椎病缠上大学生了，究竟怎么解决才好呢?

大学生如何保护颈椎

1、对于有失眠症状的颈椎病患者，医师建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

2、选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

3、转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

4、收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

5、抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

6、游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

大学生是未来的生力军，没有健康的身体，我们就无法保证工作的效率，所以现在对自己的身体置之不理，肯定将来有遭罪的一天，所以保护颈椎从现在做起，从今天做起。