我们患者自己应该如何保养颈椎呢?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病原本是一种老年人常患上的疾病,可是近几年来,由于科技的发展,生活工作节奏的加快,年轻人用高科技产品看电影、打游戏等办法来释放压力,甚至是工作,由于长时间的动作不改变,很多的年轻人也成为颈椎病的患者,那么我们作为患者本身应该做什么呢?
保养颈椎的方法:
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效
从上述的资料可以了解到保护颈椎的一些方法,平时应该注意多做一些颈部的运动,日常玩电脑,打游戏的时间应该缩短,减少不良的习惯才对,甚至应该远离和避免不科学的劳动方式。
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