如果预防颈椎病发生

颈椎病现在越来越普遍，那么我们如何预防颈椎病的发生那?颈椎病的来源主要分为外来伤害和慢性损失两类，那该如何预防那?

预防外来的伤害造成颈椎病，首先是保证安全的生产和工作，开车时尽量不要紧急刹车或启动，运动时，不要经常顶头、摔头，防止急性的损伤。

预防慢性损伤引起颈椎病的要注意几点细节：

1、每45分钟休息一下：

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。

温馨提醒：休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。

2、职业保护：

如果工作上需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。(

在颈椎病的产生原因中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，但因为其发作较慢，也是较不受关注的原因。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎哦。