预防颈椎病的方法是什么?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病大家一定不陌生吧,身边的亲戚朋友甚至您自己就已经患上了吧?的确颈椎病的发病率逐年上升,他不仅影响我们日常的工作和学习,还会给我们的身心造成一定得影响,所以如果您没有患上颈椎病一定要提早预防。
对于工作繁忙的都市白领来说加班是家常便饭。颈椎不舒服大家都觉得是累的,休息一下就会好,没有加以重视,使得病情越来越严重,甚至行动困难,有的还会瘫痪。
高低曲度很有讲究
枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度,以6-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。 习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是较理想的。如果颈椎病发作期间,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,因为这些材料的弹性不稳定,容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。
工作压力再大,生活再忙碌都要注意自己的身体,注意自己日常的生活习惯,千万不能拿自己的身体开玩笑。
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