简单的颈椎病的预防方法

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。   主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。   一些简单的颈椎病预防方法，可以确保驾车过程中的安全。   (1)防止追尾撞击事故中的颈椎伤害，关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起同步移动。测试表明在座椅头枕高度适中，身体、头部都接触座椅及头枕的情况下，碰撞给车带来的加速度将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部，从而降低碰撞对颈椎的伤害。换句话说，乘车过程中要尽量保持整个身体(包括头部)与座椅和靠枕的充分接触。   (2)驾车过程中，前倾、直坐都不是较健康的驾车姿势，驾车者应尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。   (3)利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。   (4)长途驾驶中较多连续驾驶2个小时就需要进行一次休息，或和同伴轮流驾驶。   (5)调整座椅高度(或增加坐垫)，让自己感觉舒适、自然。   (6)无论驾车或乘车均应养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移。   (7)一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的脊柱受到冲击的情况下，应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。人的脊柱橙管内有很多神经，受伤后如搬动不当，会加重神经或脊髓损伤，形成永久性的伤害，甚至瘫痪。在有硬板担架的情况下用平铲的方式才能搬动，还要用颈托等固定颈部。