生活中预防颈椎病的方法

颈椎病之所以拥有如此高的发病率在于我们平时没有养成一个良好的习惯，那么日常生活中哪些坏习惯会导致颈椎病缠上自己呢？

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

1、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

2、外伤是颈椎病的原因之一，颈椎病患者中，为外伤者从10.29%至32.6%不等，日本人报道交感型颈椎病70%有外伤史。

3、职业：颈椎病好发于低头伏案工作的人群。颈椎病的病因包括一些高发人群，如会计、打字员、刺绣工人等。丹麦学者通过颈椎病流行病学调查发现司机患病率较高。

4、炎症疾病，身体中很多疾病的发生都与颈椎存在一定联系，尤其是咽部炎症的出现，会诱发病情严重，导致颈椎受到感染，增加发病的危险。

不良的姿势外伤，职业习惯等都可以造成颈椎病缠身，颈椎病的发病率较高，大家应该多多预防为好。

颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。