青少年应该如何防治颈椎病

过去，颈椎病一向是中老年人的“特有”，而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步，主要发生在学生由小学升初中和初中升高中的时期，这些学生由于学业紧张，长时间伏案读书写字，加上姿势不正确，日积月累，导致颈部肌肉劳损，颈椎变形，较终患了颈椎病。

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。

青少年一旦患上了颈椎病，便会感到肩颈酸痛、有牵扯感、头痛、眩晕，上肢作麻，严重的还会听到局部骨摩擦音，这都将严重影响青少年的学习和身体发育。

为预防青少年颈椎病的发生，我们提出如下建议：

1、学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

2、向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。

3、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作，坐下来时将背部轻微地弯曲，较好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。

4、睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。

5、千万不要趴着睡，床垫不要太软。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽。

6、睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

至于得了颈椎病，也不必有过多的心理负担，因青少年颈椎病和老年性颈椎病毕竟有本质上的区别，只要积治疗绝大多数是完全可以康复的。治疗的手段主要包括局部肌肉松懈和手法整复两方面，不过一定要选择好具有丰富临床实践经验的医生。