腰间盘突出的自我预防

腰椎间盘突出严重影响我们的生活，并且腰椎间盘突出给大家带来了很大的危害。因此，我们大家必须要做好腰椎间盘突出的预防。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率较高，约占95%。

生活中有很多的腰椎间盘突出的预防方法，自我调节就是其中之一。一般说来，我们在现实生活中不应长时间的做反复的固定动作，比如说长期坐着工作、用电脑，以免促使和加速退变。通常，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，加上坚持工间操，这样可以使疲劳的肌肉得以恢复。

规律生活对于维持大家的健康起到大的作用，希望大家能够重视。据调查研究结果显示，有规律的生活起居是保持身体健康的一个重要保证。所以，我们应起居有时、房事有节，否则会导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。在干家务的时候避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。

腰椎间盘突出的预防，首先就是要坚持好的生活习惯。做好腰椎间盘突出预防工作，就能够使得腰椎间盘突出远离我们的生活，不让自己陷入腰椎间盘突出的危害当中。希望大家在日常生活中能够注意做好上面的几点内容。