患了颈椎病日常生活中要注意什么
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
上班劳累一天回家,你是否会感觉到颈部有些不适,甚至还有些疼痛感,那么您要当心了,这有可能是颈椎病向您发出的信号。其实颈间疼其实是颈椎病的一个预兆。
现在的人体力活动少,长期保持单一姿势,很容易造成肌肉劳累,产生酸胀疼。颈椎腰椎都是相连的,日积月累就容易导致颈椎病。
在颈椎病患者的日常生活中,应该注意些什么?首先,床铺不要过软,应该选用透气性好、柔软、富有弹性的床垫,或者是火炕、木板床等。其次,枕头要高低合适、软硬适中,有一定的弹性和保暖性,枕芯较好选用羽毛。对正常人而言,枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩膀的宽窄、脖子的长短有关,以舒适为度,没有统一的标准。一般来说,单人枕头以超过自己的双肩宽15厘米为宜。第三,还要保持正确的睡姿,以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好,这样四肢自然伸直或微曲,全身肌肉放松,有利于消除疲劳。第四,可进行适当的日光浴,能缓解症状,增强体质,促进功能恢复。
同时,颈椎病患者因疾病的特殊性,在日常饮食中应把握以下原则:一是合理搭配,主副、粗细、干稀搭配的全面营养可满足人体的需要,促进病人的康复和维持正常人体的需要。二是对症进食,由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。三是饮食有度,不要暴饮暴食。
希望上述内容能对您有所帮助!
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