腰椎病病人应该如何科学的锻炼呢
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
如何对腰椎病患者进行科学的保健工作呢?一个健康的人一旦不幸患上一种疾病,那体质会受到很严重的影响的。腰椎病病人也不例外。今天我们就一起来了解一下腰椎病患者的锻炼方法。
伸腿:做仰卧起坐,尽量的活动膝关节,脚部背面要绷紧,然后腿像斜上方呈45度角踢出,使得小腿部位肌肉绷紧,放下还原。如此来回循环短时十分钟。
挺胸:趴下做俯卧撑,双手支撑在床上,头部像后仰,与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起,较后尽较大限度的后仰。然后趴下休息,重复五至十次
跳跃:成半蹲状,两手放在腰部,劈叉成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
伸腰:两腿分开和肩部宽度相当,两只脚尖想内收敛。然后双手放到后脑勺伸腰,要弹动性地后伸到较大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
读了上文,大家应该已经知道了腰椎病病人的锻炼方法了。广大的腰椎病病人为了自己和家人的健康成长,一定要当心了。
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