腰椎病病人需要如何科学的锻炼呢
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
腰椎病病人要怎么进行锻炼工作呢?锻炼是所有的疾病患者都需要的一种东西。科学的锻炼是可以改善腰椎病病人的体质的。今天我们就一起来了解一下腰椎病病人的锻炼方法。
伸腿:做仰卧起坐,尽量的活动膝关节,脚部背面要绷紧,然后腿像斜上方呈45度角踢出,使得小腿部位肌肉绷紧,放下还原。如此来回循环短时十分钟。
挺胸:趴下做俯卧撑,双手支撑在床上,头部像后仰,与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起,较后尽较大限度的后仰。然后趴下休息,重复五至十次。>>>腰椎盘膨出如何治疗
跳跃:成半蹲状,两手放在腰部,劈叉成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
伸腰:两腿分开和肩部宽度相当,两只脚尖想内收敛。然后双手放到后脑勺伸腰,要弹动性地后伸到较大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
读了上文,大家应该已经知道了腰椎病病人的锻炼方法了。腰椎病病人通过了科学的锻炼,是可以早日康复的。希望我们所提供的方法能够帮助到广大的腰椎病病人了。
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