怎么预防腰椎病会比较好

如何科学预防腰椎病疾病呢?腰椎病是我们生活中的常见病和多发病。它的发生已经对我们的正常生活带来了很严重的伤害。下面我们就一起来了解一下腰椎病的预防方法。

怎么预防腰椎病

体育运动适度为宜：

腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

腰部保健运动：

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

正确用腰：

腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。

读了上文，大家应该已经知道了腰椎病的常见预防方法了。这些预防方法在预防腰椎病疾病方面效果还是不错的，大家要坚持下去了。