预防颈椎病有哪些方法

大家都知道颈椎病，一提到颈椎病就会想到肩背酸痛，脖子痛的各种症状，这些症状给我们的生活带来大的不方便。为了抵制颈椎并发生在我们身上，我就给大家分享一下预防颈椎病有哪些方法：

1、保证正确的坐姿。使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤。

知道了预防颈椎病有哪些方法就从今天开始吧，为了避免颈椎病的骚扰你还犹豫什么呢?希望上述的内容能给您一些帮助。祝您健康。