康复操助您抵抗颈椎病

小的时候我们经常做课间操，为了锻炼身体，但是有一种康复操祝您抵抗颈椎病，怎么做呢?

1、头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2. 前后点头。头先前再后。前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4. 摇头晃脑。头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

以上就是我给大家介绍的康复操，康复操助您抵抗颈椎病这个方法您学会了吗?祝您健康。