多做简单易行的颈部保健操
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
对于颈椎病患者,年轻患者的表现主要是肌肉疲劳和劳损问题,这直接会影响颈椎稳定性,主要表现在颈部一段的症状,如感觉颈部酸疼、头颈灵活性下降、眩晕易疲劳、记忆力差、精神不佳等。如果防治不当,将来进程比一般中老年患者更快,程度更重。而医师讲述,平日里一定要多加锻炼,避免病症的发生。平日要多做简单易行的颈部保健操。
简单易行的颈部保健操
1.端坐在椅子上,身体保持正直,保持自然放松状态。
2.头放在自然位置,缓缓抬头15秒,缓缓低头15秒,可以自己数数。
3.重复几遍,每次仅用2—3分钟即可。
医师介绍,这种2分钟保健操就是主动性的做颈椎的屈伸运动,以前屈和后伸为主,做时尽可能前屈后伸,以锻炼颈部肌肉。当然,根据个人颈椎的弧度不同,也可在医生指导下有目的的活动,以屈为主或以伸为主,每次做的时间,少则一分钟,多则三五分钟,每天可做几次,只要长期持之以恒,一定会非常。
以上文章讲述了关于多做简单易行的颈部保健操的内容,希望大家能够获得有益的知识,另外,颈椎病患者还有一个很的治疗手段就是游泳,较好是蛙泳,仰泳交替进行,因为游泳动作能大大缓解肌肉紧张,对保护颈椎也很有好处。但注意不要在过冷的水温中游泳。
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