颈椎间盘突出的保健须知

现如今，越来越多的人患有颈椎间盘突出的症状，尤其是活动脖子周围的部分，这会给人带来莫大的痛苦，所以在认识颈椎间盘突出的同时也要学习好如何预防颈椎间盘突出的功课。下面就详细介绍给您。

1、纠正姿势。病人的姿势如果不正确，可以加重病情，引发严重后果。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

2、避免损伤。身体的损伤会加重病情，尤其是颈部的损伤更容易使病情出现变化。除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

3、颈部保暖。一定要注意对颈部的保暖，这样可以促进血液的循环和流通。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，较好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

以上就是关于颈椎间盘突出病症的保健须知，希望在得到您的关注重视的同时对您有所帮助。