年轻白领该如何预防颈椎病
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
现在越来越多的年轻白领开始患上了颈椎病,工作条件以及工作方式是其重要原因之一,面对来势汹汹的疾病,广大白领朋友需要提高警惕,积预防颈椎病的发生。那么颈椎病该如何预防呢?请看医师给大家介绍的预防颈椎病的方法。
一,保持良好姿势很重要:在日常工作中要尽量避免头偏向一侧,眼离桌面很近,头颈前屈加大等不良姿势,要头颈端正,略向前屈,眼睛距离桌面的距离大约30厘米,桌面面向自已20度斜面;
二,防止颈部受凉也关键:颈部受凉,肌肉中的小血管收缩,代谢产物堆积,可以刺激肌肉发生痉挛,这不仅使椎体之间的压力增加,而且颈部肌肉也容易发生劳损,因此在日常生活中一定要注意保暖;
三,选择枕头以低软为主:长期伏案工作的人白天工作时头颈前屈过久,夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸,睡觉时使用的枕头宜低、宜软有助于预防颈椎病;
四,避免颈椎劳累要做到:长时间伏案低头不动,颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长,容易发生劳损,因此一次伏案工作时间不宜过长,应在1小时左右抬头活动一次头颈,在两小时左右起身做一次颈椎保健操。
温馨提示:健康的身体是工作的前提,只有拥有了好身体,我们才能更好地完成工作,更好地享受生活,因此大家在平时一定要做好颈椎病的预防。
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