头顶沙袋锻炼可防颈椎病

颈椎病是由于人体颈椎间盘病变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫神经根、椎动脉、颈部交感神经等而引起的一组综合症状。可表现为颈背疼痛、易疲劳、上肢无力、手指发麻、头晕、头痛、失眠等。

由于现代工作方式的改变，颈部不适的人群越来越广，从中学生到中老年朋友，并趋于年轻化，学生和办公室人员在不同的阶段都会出现不同程度颈部不适。

医师表示，头顶1.5-3公斤重沙袋练习头部平衡，对于加强颈部肌肉平衡和稳定性很有帮助。在做这一锻炼时，往往需要保持上体正直坐位，将沙袋置于头顶.尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡。使颈椎处于生理曲度上，每日训练1～2次，每次持续10分钟到20分钟。

此外，避免颈部长期处于一种姿势，稍感疲劳时还可以做颈部的缓慢前屈后伸、左右旋转，动作要缓慢，以达到较大关节活动，每个动作做5到8次，以达到舒缓颈部肌肉的作用。

温馨提示：任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。