如何多方面预防颈椎病?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
如何多方面预防颈椎病?颈椎病的发生与患者年龄增长出现颈椎间盘老化、颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等有关,对于中年人要注意预防,注意做到以下几点:
1 保持乐观态度,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
2 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
3. 避免高枕睡眠的不良习惯,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书看电视时要正面注视,要保持脊柱的正直。
4. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
5. 及早、治疗颈、肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
6. 劳动或走路时要防止闪、挫伤。
7. 中医认为胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功,长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变 的作用。
- 上一篇:今天你脖子酸痛了吗?
- 下一篇:体育运动可预防颈椎病
疾病热点
- · 颈椎病是怎么引起的
- · 腰椎间盘突出的症状表现
- · 如何做好股骨头坏死的日常护理
- · 腰肌劳损症状是什么
- · 风湿病应该怎么预防
推荐文章
- · 颈椎病的预防办法
- · 颈椎病较好的锻炼方法
- · 上班族防治颈椎病仅需七招
- · 颈椎病的护理方法都有哪些呢
- · 预防颈椎病的相关锻炼问题
西郊服务区