如何自我保健颈椎病?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病你了解吗?椎病患者应该注意些什么,颈椎病需要怎样的护理呢,以下医师对此的全面介绍:
颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固的目的,还会导致病情复发。
所以在运动时一定要注意以下要点:
1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。
3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。
4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。
颈部养护包括:
①保暖,注意风寒侵袭,如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
②饮食、多食豆类制品、山药等。
③枕,选透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm~15cm为宜。
颈椎病仰枕保健法
①患者仰卧,将枕头上缘置于平肩位,使头向后过伸呈仰枕位,坚持20-30分钟。
②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡,坚持1~1.5小时却可,每日1~2次。
③枕头应呈长圆柱形,断面直径15厘米,长度约40厘米,内装乔麦皮为宜。
以上就是关于颈椎病的介绍,希望对您有所帮助,如果您有更多相关方面的问题,可及时与在线客服联系!
- 上一篇:预防混合型颈椎病要做到哪些方面?
- 下一篇:梳头按摩穴位预防颈椎病
疾病热点
- · 颈椎病是怎么引起的
- · 腰椎间盘突出的症状表现
- · 如何做好股骨头坏死的日常护理
- · 腰肌劳损症状是什么
- · 风湿病应该怎么预防
推荐文章
- · 颈椎病的预防办法
- · 颈椎病较好的锻炼方法
- · 上班族防治颈椎病仅需七招
- · 颈椎病的护理方法都有哪些呢
- · 预防颈椎病的相关锻炼问题
西郊服务区