怎样预防颈椎间盘突出？

颈椎间盘突出症是我们较为常见的一种颈椎病，其主要的发病因素是患者的颈椎创伤或是退行性的变化导致，颈椎间盘突出症给我们的生活和健康带来很大的威胁。那么我们要怎么来预防呢?

医师介绍说，颈椎间盘突出症的发病年龄多在20至40岁，颈椎间盘突出的日常的预防方法很有必要，颈椎间盘突出日常的预防方法：改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定较大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。积治疗局部感染和其他疾病。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

以上就是医师对于颈椎间盘突出症预防的一些建议了，希望朋友们能引起注意，对于以上的一些知识给予多一些关注，关爱健康，从自己做起!