电脑人群预防颈椎病的方法?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
电脑人群预防颈椎病的方法?"电脑一族"已经渐渐成为颈椎病的新宠儿,医师通过多年的临床实践总结出:这是广大患者迫切要了解的问题,今天我们就跟医师一道对这个问题进行阐述。
1。办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;也可升高或降低桌面与椅子的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前屈。
2。对于长期伏案工作者,应在1-2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的较大运动范围为准;进行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,而后双肩向上坚持3-5秒钟,重复6-8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3-5次。
3。长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远处眺望。
电脑人群预防颈椎病的方法?通过上述文章的讲解我们已经熟悉了,医师提醒广大患者,得了病不可怕,关键是要积的接受医生的药物治疗。
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