颈椎综合症的办公室的预防方法

颈椎综合症的办公室的预防方法！白领们颈部酸胀痛苦。因而，颈椎疾病在白领中非常常见。在这里，骨科医师对预防颈椎疾病的几点简略的办法，即便在办公室也很轻易完成。今天我们就跟医师一道对这个问题进行阐述。

1、摩擦法较简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。

2、点穴法用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。

3、揉捏法用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。

4、椅背法坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。

5、仰头望月法坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至较大限度，反复6～8次。

6、左顾右盼法坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位;左右交替，反复6～8次。

颈椎综合症的办公室的预防方法!医师提示：一旦觉察有得颈椎病，请到正轨的病院承受医治，上述的办法只能起到临时的止酸痛的效果，要的根治颈椎病还得对症医治，积的接受医生的药物治疗。