预防颈椎病的“七种方法”!

作者：杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间：2015-01-30 来源：杭州风湿病医院

预防颈椎病的“七种方法”!颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。那么颈腰椎疾病的预防方法有哪些呢?

预防颈椎病的“七种方法”!以下的七种方法，希望能让您更好的保护颈椎。

一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。