白领如何预防颈椎病？

白领如何预防颈椎病？由于白领工作者，长期伏案工作，又长期对着电脑，所以很容易得颈椎病。但是，只要我们做好日常保健工作，是可以预防颈椎病的。那么白领如何预防颈椎病呢？下面详细介绍：

白领如何预防颈椎病一、选个合适的枕头

选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

白领如何预防颈椎病二、支撑头部

压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

白领如何预防颈椎病三、收缩肩部

这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

以上就是相关医师对于白领如何预防颈椎病的介绍，不知您是否已经有了了解了呢？祝身体健康！