中老年颈椎病患者的康复运动

中老年颈椎病患者的康复运动呢？医师通过多年的临床实践总结出：颈椎病患者中老年人据有相当大的比重，颈椎病的康复活动年青人的相同，老年人的康复活动要根据老年人身体的特质，倡导是迟缓，不变，长效的活动方法，不易做一些猛烈的活动，今天我们就跟医师一道对这个问题进行阐述。

一、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

二、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

三、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

四、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

五、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

六、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

七、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

八、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

中老年颈椎病患者的康复运动！以上就是对于老年人颈椎病康复过程中需要坚持运动的几个环节，希望有需要的朋友一定要坚持，只有坚持做这些的运动，才能使颈椎病得到很好的遏制。预祝广大患者早日康复!