防治颈椎病全靠自己!
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
防治颈椎病全靠自己!颈椎病的出现给患者的生活和工作带来困扰,只有养成良好的生活习惯,及时了解颈椎病出现的原因,才能让您更好的享受生活中的美好和幸福。
防治颈椎病全靠自己!就是需要我们养成正确的坐姿,正确的保养身体,更好的拥有健康。
一:纠正姿势,定时工作。脊椎病 的罪魁祸首是肌肉损伤,因此防治颈椎病较根本的要求是要纠正长期的不良姿势,定时工作。工作的视角要正确,电视、电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高,脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高,坐直,两手同握方向盘开车,切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”,隔20-30分钟稍微换一个姿势 。坐着时间长了,应该稍微休息一下,喝杯水,走一走。同时,良好的睡眠对颈背大有助益,要保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧,枕头都必不可少。
二:主动保养,保持血液畅通。要保持舒适的温度,空调温度不要过低,同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿露肩装的,可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软,容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头,同时枕头也不要过软,医生建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头,高度以5cm为宜。
防治颈椎病全靠自己!希望以上的两个方面让您更好的摆脱颈椎病困扰,拥有了健康身体,生活才会更幸福,祝您早日康复。
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