颈椎病患者的颈部锻炼方法是哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病患者的颈部肌肉的功能锻炼是很重要的。现实生活中需要注意哪些问题呢?今天我们就同医师一起对这个问题进行探讨。
(1)提肩缩颈:颈椎病患者双肩徐徐提起,并向下缩颈,同时吸气,以意领气下沉至丹田,然后双肩徐徐放下,头颈也自然伸出,同时缓缓呼气,还原至中立位,如此反复10次。
(2)颈椎病患者与项争力:头项徐徐向上拔伸,两肩徐徐下沉,同时缓缓吸气扩胸,使气积于胸中,然后头肩胸还原至中立位,同时缓缓呼气,如此反复做10次。
(3)颈椎病患者前俯后仰:吸气时颈部尽量前屈,使下颌接近胸骨柄缘,呼气时头颈还原中立位,再吸气时颈部后伸至较大限度,呼气时头颈还原至中立位,腰背部不动,如此反复做10次。
(4)颈项侧弯:吸气时头向左侧侧弯,呼气时头部还原中立位;再吸气时头向右侧侧弯,呼气时头部还原至中立位,两肩保持平行不动,如此反复10次。
(5)左顾右盼:吸气时头颈向右后转,眼看右后方,呼气时头颈还原中立位;吸气时头颈再向左后转,眼看左后方,呼气时头颈还原中立位,两肩不要前后摆动,如此反复做10次。
(6)前伸探海:吸气时头颈前伸并侧转向右前下方眼看右前下方,呼气时头颈还原中立位;再吸气时头颈前伸并侧转向左前下方,眼看左前下方,呼气时头颈还原中立位,如此反复做10次。
通过上述医师对颈椎病的讲解,我们知道了颈椎病的锻炼方法简单易学,贵在坚持,较重要的是积接受医生的治疗,不延误,不迟缓。
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