颈椎病患者的日常生活活动的建议

颈椎病的日常防护在治疗过程中起着重要的辅助作用，今天我们就同医师一道对颈椎病的问题进行分析，期待给大家提一个醒。

（一）颈椎病患者的枕头与睡眠姿势。枕头要合适，一般用12～15cm；枕芯不要太硬，也不能太软，以舒适为准。荞麦皮枕心较好，便于调节高度。枕头不要枕在头后，而应置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势，使符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。

（二）颈椎病患者的工作姿势。坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写字，看书时不要过分低头。看书、写字、使用计算机、开汽车等，持续时间不宜太长，一般工作50～60分钟做1～2分钟的头颈部活动或改变一下姿势。

（三）颈椎病患者的日常生活与家务劳动。行走要挺胸抬头，两眼平视前方，坐要坐直，不要躺在床上看书，因在床上看书很难保持正确的姿势；时间不宜太长；切菜、剁馅、擀饺子皮，包饺子等家务劳动，时间不宜太长，要经常改变姿势。

由于不良姿势可诱发颈椎病或使颈椎病症状加重，较重要的是积接受医生的治疗，不延误，不迟缓。成为治疗颈椎病的一项不可少的内容。