生活小细节 预防颈椎病
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
随着年龄的增长,椎间盘发生退行性改变,失往原有的弹性,围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂,曾患病者更是腰部肌肉松弛,稍微的诱因就可发病。因此日常生活中留意做好以下几点:
1、动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做忽然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中留意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。
2、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或推拿一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。
3、走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
4、睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。
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