怎么有效的进行颈椎病的预防?

　　颈椎病的危害是很大的，骨科医师说，颈椎病在近几年呈现上升的状态，生活中很多人都存在不同程度的颈椎病，患有颈椎病就会导致颈椎不适、脖子僵硬、四肢麻木的症状，那么，怎么有效的进行颈椎病的预防?

　　1、应当纠正不好的姿势和习惯：骨科医师说，单一姿势，会使肌肉疲劳，所以在平时的工作生活中，座位需要根据身体上位的重心线所在的位置设计。

　　2、怎么有效的进行颈椎病的预防?骨科医师说，应该进行正确的功能锻炼：运动是对骨骼肌肉系统的正常运作有很多的作用，因为这样可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

　　3、注意室内温度：骨科医师说，由于室温过低，经常会引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者，所以颈椎病应该注意保暖。

　　4、睡觉的时候拥有一个合适的枕头，对颈椎病的健康也很重要，生活中，枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。不要因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。

　　5、增强体育锻炼：平常的生活中，可以进行一定的体育锻炼，尤其是加强颈部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，这样有利于颈椎病的预防。

　　颈椎病是一种危害患者健康的一种骨科疾病，所以了解怎么有效的进行颈椎病的预防是十分重要的，生活中我们要学会进行有效的预防，一旦患有颈椎病，要及早的去正规的医院进行有效的预防。这样才能避免疾病的侵害。