颈椎病预防需要注意什么

　颈椎病大家一定都不陌生，这是一种高发性的骨科疾病。从医学角度上面讲颈椎病又称为颈椎综合征，一般发生在40岁以上的人群。但是，现在越来越多的疾病呈年轻化趋势，跟我们的生活习惯息息相关。那么，颈椎病要如何预防呢?颈椎病能预防的了吗?下面，由我们的骨科医师向大家介绍颈椎病的预防方法。

颈椎病的预防方法有：

1、保持正确的姿势，注意端正头、颈、肩、背，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。