如何进行颈椎病的预防工作

要想对颈椎病进行预防就需要注意生活当中我们容易忽视的一些小问题，其实颈椎病的预防看着很简单，实际做起来恐怕没有很多人能够坚持住，认为这种疾病不会发生在自己的身上，也就不会去认真的进行预防，从而导致了高发生率。

1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，较好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。

6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

颈椎病的预防：

1、通常老年颈椎病、腰椎病是椎体增生、骨质疏松等引起的，所以颈、腰椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和E的饮食为主。

2、其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。

3、可以适量吃豆腐、鸡蛋、木耳、海带、虾皮等，多喝粥，隔几天吃一点鱼，每天不断吃蔬菜、水果。这样以来，既解了馋，又满足了营养，还避免了增加体重，大便一直通畅。

其实颈椎病的预防没有我们想象的那么复杂，只要自己多用点心，平时多注意一些就可以的，在走姿还有睡姿方面一定要准确，不能直接趴在桌子上进行午休，即使很累，也要找到合适的地方就行休息，千万不要对自己太过于粗心。