办公室人员该怎么进行颈椎防护

如今，随着生活的进步，这节奏也是越来越快，在加上很多人对自己人体的不重视，越来越多的办公室人员患上了颈椎病，大家认为办公室人员的颈椎防护?下面听小编分析分析，希望对大家有用处。

由于电脑的普及及广泛使用，颈椎病成为电脑一族的一种职业病。在防护上注意以下几点：

1首先，.办公室工作人员在坐姿上保持自然的端坐位，头部微向前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲度;也可升高或降低桌面与椅子的高度比例来避免头颈部过度后仰或过度前屈的情况;

2.其次，对于长期伏案工作者，应在1小时左右有目的地让头颈部向前后左右运动数次，运动时应缓慢，轻柔，以达到该方向的较大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，之后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6次;

3.第三，长时间视物时，尤其是长期处于低头状态时，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远处眺望，以缓解对颈椎和眼睛的损害。

综上所述,想必你们对这个办公室人员该如何进行颈椎防护也有了一个充分的了解，那么请大家告诉周围的朋友，在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!