预防颈型颈椎病我们可以做些什么?
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:上海风湿病医院
所谓是无病早防,未雨绸缪总好过亡羊补牢。不过,要预防颈型颈椎病,我们可以做些什么呢?接下来,医师将为您提供预防颈型颈椎病的几点建议,希望对朋友们能有所帮助。
1.注意钙的摄入
缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳较是有效。
2.保持良好的姿势
办公室:坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。
家庭:家里的床具应软硬适中,一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
3.“摇头晃脑、张牙舞爪”
“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。
以上便是对预防颈型颈椎病的方法介绍,希望对您有所帮助。温馨提示:关爱自己的健康,养成良好的习惯,颈椎病将不再找上您。
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