警惕颈椎“早衰”

颈椎病一般多见于中老年人，但近年来，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化，30多岁出现颈椎早衰的人逐渐增多。究其原因，这与人们的生活工作方式有直接关系。年轻人要注意生活细节，防止颈椎早衰，不要给颈椎病埋下隐患。因此我们应明确的认识到颈椎早衰的常见症状都有些什么。高主任说，颈椎早衰症可能产生的临床症状与颈椎退化性关节病变表现类似，可归纳为四种：

(1)局部组织伤害所造成不适。

(2)骨刺压迫到脊椎动脉而出现姿势性头晕、目眩、耳鸣等症状。

(3)骨刺压迫椎间孔的神经所造成的神经根病变，可能引起肩膀、上臂、前臂、手及小指部位的酸麻、无力。

(4)因骨刺或椎间盘突出造成脊髓腔狭窄，若压迫到脊髓，可能导致大小便失禁和下半身麻木无力、行动不稳等症状。

健康小注：年轻人应谨慎颈椎早衰

而上班族的颈椎早衰症，由于是工作压力大、长期姿势不良、缺乏间歇性运动或运动不当造成的，不仅易造成头痛、失眠、颈僵、手指僵麻，影响生活质量，降低工作效率，更可能使颈椎的退化性病变提早发生并恶化。

一：注意保暖和其他伤害

注意颈肩部保暖才是较重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第二：办公室里坐好每一分钟

很多办公室白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。

正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的较佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠"偏"，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除"偏颈"状态导致的肌肉疲劳。

第三：随时随地练好每一分钟

由于要专门抽时间到体育场馆锻炼，是许多白领人士的计划，但由于工作、学习等等原因总也实现不了，因此长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。