好习惯帮助预防颈椎病

　　细节决定成败，好习惯祝你成功。杭州杭州风湿病医院医师指出，坏习惯是导致颈椎病发生的重要外因，所以好习惯的养成对颈椎病的预防是十分有帮助的。什么算是预防颈椎病的好习惯？首先要学会放松，其次要懂得锻炼且要善于补钙，觉也要好好睡。这样就能很好的预防颈椎病了。很多人问难道颈椎病的预防这么简单吗？其实是的，预防很简单，但是一旦得上颈椎病，治疗就会比较麻烦。下面详细说下颈椎病的预防方法。

　　1、预防颈椎病要学会放松

对于颈椎病和腰椎病，重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

　　2、预防颈椎病要懂得锻炼

除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

3、预防颈椎病要善于补钙

无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

4、预防颈椎病要学会睡觉

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

上述就是杭州风湿病医院医师给大家介绍的预防颈椎病的方法，杭州骨科医师提醒，预防颈椎病其实是很简单的，建议大家不要等到颈椎病找上你了才到处寻医治疗，不但遭受痛苦不说，花费的时间金钱与精力更是得不偿失的。