腰椎病的预防需要和什么相结合？

　　腰椎病的预防需要和什么相结合？腰椎病是常见的骨科疾病，但是由于人们因为工作等原因，渐渐忽视了该病，导致疾病年轻化，有关报道指出，成年人有80%遭受腰痛的困扰，腰椎间盘突出症近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势，这与长期坐姿学习工作有关。学生、长期从事电脑工作者、司机等是腰椎病的多发人群。杭州江城骨科医院医师在此提醒，平时大家要利用工作休息的间隙，做些简单的活动来预防腰椎病。

 

 

　　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持颈部直立，使头部取得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使伎俩坚持程度姿态，手掌中线与前臂中 线应坚持不断线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿 。

 

　　2、眼睛与显示器坚持恰当的间隔。眼睛与电脑显示器构成轻度向下凝视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉失掉抓紧。

 

　　3、电脑的摆放高度要适宜。将电脑屏幕中心地位装置在与操作者胸部同一程度线上，较好运用可以调理上下的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要穿插双脚，以免影响血液循环。

 

　　4、注意休息，长期坐着时，定期起身休息，多活动活动，用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或部分按摩，同时养成规律运动习气，针对肩颈、上肢停止拉筋及肌力训练，以添加柔软度及肌力。平时注意保暖，避免受凉。

 

　　腰椎病的预防需要和什么相结合？以上就是杭州江城骨科医院医师今天介绍的腰椎病预防的全部内容，腰椎病严重影响患者朋友们的正常生活，带来生活上的一些困扰，医师温馨提醒：腰椎病也是属于一种慢性疾病，需要早发现早治疗，如果您的身体有腰椎的不适，请及时到医院确诊，以及早确定治疗方法。