预防腰椎病的方法

       在现实中，我们想要一个健康的身体，可是骨科疾病的存在，让我们饱受折磨，腰椎病是一种很常见骨科疾病，给我们的身体带来了大的伤害，也给我们的生活带来大不便，很多活动都不能正常进行，因此为了避免腰椎病影响我们的身体健康，我们就要在平时做好腰椎病的预防，下面杭州江城骨科医院医师就给大家介绍预防腰椎病的方法。

 

       1、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

 

       2、保健按摩：如何预防腰椎病，这是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

 

       3、减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

 

       4、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

 

       5、选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

 

       腰椎病应该怎样预防比较好？杭州江城骨科医院针对腰椎病的预防方法，医师就给大家介绍这么多，希望对大家有所帮助，在平时做好腰椎病的预防，避免腰椎病影响我们的身体健康，也让我们能够安心工作，享受生活，更多关于腰椎病的预防及治疗等信息，请咨询在线客服，相信他们会给您一个满意的答复。