纠正坐姿 预防颈腰椎病的发生

　　如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了，很多漂亮的白领美女甚至下了班就往按摩院跑。其实，颈椎和你“过不去”是有原因的。

　　颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性病变，颈椎骨质增生或颈椎正常的生理曲线被改变所引起的一组综合症状。作为一种退行性病变，年龄因素是颈椎病的主要病因。随着人的年龄增大，特别是30岁后颈椎的衰老尤其明显。而长时间保持同一种姿势，肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛是主要诱因，不少人热衷于上网、打游戏、躺在床上看电视等，一坐（躺）就是几个小时，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。

　　那么，怎样预防颈腰椎病的发生呢？首先，要从纠正坐姿做起。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态。

　　腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

　　臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。