上班族预防坐骨神经痛的方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2012-03-11 来源:杭州风湿病医院
随着生活节奏的加快,对于上班族人来说,坐骨神经痛是很常见的。一旦出现坐骨神经痛会对生活和工作造成一定的影响。下面就来为大家介绍下上班族对于坐骨神经痛的预防方法,希望对大家有帮助。
上班一族预防坐骨神经痛首先在平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。对于这种坐出来的坐骨神经痛,要注意纠正坐姿,好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了坐骨神经痛。因此爱穿高跟鞋的女性预防坐骨神经痛,好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
保暖是重要的坐骨神经痛的预防原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿。这种保暖不限于在冬天,一年四季都要注意,否则即使暂时不会患此病,中年以后各种病也会不断找上门来。
另外,上班族预防坐骨神经痛,在平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。每天早起进行退后走也能的预防坐骨神经痛的发生。只是这些的预防措施一定要坚持长时间的进行。
以上就是对坐骨神经痛的预防介绍,对于坐骨神经痛的预防,只要养成良好的生活习惯是可以预防的。如果想了解更多坐骨神经痛方面的知识,请咨询在线客服。
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