白领如何预防颈椎病发生呢

在生活中有很多的上班族们就很容易患上颈椎病，该病的发生给患者的生活和工作带来了很多的危害，需要引起我们的关注，在生活中一定要小心谨慎应对，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，一起来看看吧：

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道颈椎病的预防工作有哪些了，在生活中我们一定要多多了解相关知识，平时多做一些预防工作，这样才能减少该病发生，当疾病出现以后，一定要及时的进行治疗，并且加强护理工作。