颈椎病的颈部养护与锻炼时的注意事项
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
要的预防颈椎病的发生,就要在平时做好颈部养护工作,对颈部加强护理和保健,对颈部多一些关心和照顾,并且加强锻炼,保证锻炼的质量和效果。本文将为大家详细介绍颈椎病的颈部养护与锻炼时的注意事项:
颈椎病患者颈部养护时需注意:
①保暖:注意风寒侵袭,如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
②枕头:选透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm~15cm为宜。
③饮食:多食豆类制品、山药等。
颈椎病锻炼时需注意:
1、静:排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。
2、慢:运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。
3、松:运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。
4、恒:锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。
大家在进行颈椎的养护时,要做到饮食科学合理、选用合适的枕头、并加强颈部的保暖。而在进行运动锻炼时,则要保持良好的心态,静静地、慢慢地操练,不能过急过猛,因为过急过猛对颈椎都不好。另外请大家长期坚持,持之以恒。
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