老年人预防颈椎病有哪些方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
人老了,各种疾病就会找上门,其中颈椎病就是很常见的一种。而且因为老年人的身体素质比较差,患上颈椎病以后就很难好,所以为了避免受到颈椎病侵害,老年人要积进行预防。具体有哪些预防方法呢?小编为大家介绍了以下几种。
老年人预防颈椎病的方法:
一、老年人比年轻人更容易怕冷,所以平时要注意保暖,不要贪图凉快用电风扇和空调直接吹,并且在乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
二、正确的坐姿睡姿有助于预防颈椎病,中老年不要躺着看书、看电视。特别是头颈,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。
三、老年人身体的抵抗力差,那么更应该多做运动,增强身体对疾病的抵抗能力,做到少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
四、要防止酗酒。大多数人都知道酗酒是不对的,对于身体的伤害很大,对于老年人也是,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
上文就是关于“老年人预防颈椎病有哪些方法”的介绍,老年人很容易受到颈椎病的影响,上述预防措施是大家需要重视的,老年人在做好预防工作的同时,也有多进行锻炼,保障自己有个好身体。
- 上一篇:颈椎病的颈部养护与锻炼时的注意事项
- 下一篇:好的睡眠对颈椎病的预防至关重要
疾病热点
- · 颈椎病是怎么引起的
- · 腰椎间盘突出的症状表现
- · 如何做好股骨头坏死的日常护理
- · 腰肌劳损症状是什么
- · 风湿病应该怎么预防
推荐文章
- · 颈椎病的预防办法
- · 颈椎病较好的锻炼方法
- · 上班族防治颈椎病仅需七招
- · 颈椎病的护理方法都有哪些呢
- · 预防颈椎病的相关锻炼问题
西郊服务区