练习颈椎保健操的注意事项有哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
近年来,由于各种原因,越来越多的人成了颈椎病患者,得颈椎病的人数越来越大,因此大家要对颈椎病有一个充分的了解,做好科学预防。很多朋友采用练习颈椎保健操的方式来预防,在练习颈椎保健操的时候需注意以下事项:
1、注意人体变化
患者在家中做自我保健操时必定要注意人体变化,当呈现呕吐、头昏、感到麻木等症状时,必定要及时停止自我保健操,尽快联系医生。
2、自我保健操强度不可过大
凡事都适可而止,自我保健操也不例外,做自我保健操时要把握强度,以免拉伤颈部肌肉,注意使颈部肌肉得到放松,尽量不要用力,让肌肉各关节得到舒展,加速颈椎骨关节炎康复。
3、自我保健应有舒适的环境
很多患者不注意自我保健操要点,做操时心有杂念、步骤不逐渐进行,使自我保健操失去应有功能。自我保健操应逐渐进行,节奏由慢到快,动作由容易到杂乱,排除杂念专心练习,可起到调节身心的效果。
4、自我保健操须保持
自我保健操较重要的是保持,颈椎骨关节炎医治过程需要很长期,患者应该做好很长时期保持医治的准备,不可前功尽弃。
在练习颈椎保健操的时候,朋友们应注意身体的变化,如果感觉不适,应该尽早结束锻炼,尽快去医院诊治。并在舒适的环境中进行程度适中的锻炼,强大不可过大,更重要的一点是,锻炼颈椎保健操需要长期坚持,不能一曝十寒。
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