白领必知的颈椎保健操介绍
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
白领每天在空调房内工作,工作环境相当优渥,但因为需要长期在电脑前久坐,许多白领又没有工作间隙休息的习惯,颈椎长期处于紧张劳累状态,白领们成了颈椎病的高发人群。因此白领一定要对颈椎病有充分的认识,多做颈椎保健操。
1.拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。
2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。
3.低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。
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