白领必知的颈椎保健操

如今很多白领都受到了颈椎病的侵害，白领每天都要面对电脑8小时以上，而且长时间坐在电脑前不运动，手指长时间呈打字、握鼠标的姿势等等，这很容易诱发颈椎病。因此，白领需要做好保健工作，谨防颈椎病侵袭。

白领必知的颈椎保健操：

1.手腕运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持10秒。轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持10秒。

2.坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。动作保持10秒，还原，换手。

3.叠腿转腰：取坐姿，收腹挺胸，向左侧转腰时，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力；左腿放于右腿上，右手扶住左膝关节，向右施力；同时转头，腰部主动向左旋转；保持动作10至15秒，还原。向右时与左相反。

4.坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，双手虎口向下放于腰部，主动施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收紧，保持施力过程10秒，做2组~3组。

5.放松：抖动双手，全身放松。

上文就是关于“白领必知的颈椎保健操”的相关介绍，白领一族为了更好的保障自身健康，请做好上述保健操，全面预防颈椎病，更好的保障自己的健康。