老年人怎么预防颈椎病

骨科病在我们生活中很多见，颈椎病就是高发的一种，对于这种病大家都有一定了解，它对老年人健康危害很大，由于老年人抵抗力差，身体各器官功能衰退更容易让颈椎病入侵。所以老年人要注意预防颈椎病。那么老年人怎么预防颈椎病？

老年人预防颈椎病的常见方法：

一、老年人比年轻人更容易怕冷，所以平时要注意保暖，不要贪图凉快用电风扇和空调直接吹，并且在乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

二、正确的坐姿睡姿有助于预防颈椎病，中老年不要躺着看书、看电视。特别是头颈，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

三、老年人身体的抵抗力差，那么更应该多做运动，增强身体对疾病的抵抗能力，做到少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四、要防止酗酒。大多数人都知道酗酒是不对的，对于身体的伤害很大，对于老年人也是，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

颈椎病不仅会危害老年人的健康，年轻人也会患者颈椎病，所以为了自己的健康，请大家做好预防工作，提高警惕，加强锻炼，争取远离疾病，更健康的生活。