学动物锻炼颈椎预防颈椎病

 颈椎病的高发病率，确实令人揪心，有越来越多的上班族患上颈椎病，因为长期的埋头工作使他们的颈部得不到的锻炼，颈部长期压力太大、酸痛不止，便容易形成颈椎病，这里给大家介绍三种奇特的颈椎病的锻炼方法，希望能够对大家防治颈椎病起到一定的作用。

1.鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

2.鱼式

平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。

3.乌龟式

双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。