青少年需知如何预防颈椎病

 颈椎病是一种常见的慢性骨科疾病。现在有越来越多的青少年患上颈椎病，一方面由于他们学习压力太大，经常熬夜看书；一方面由于沉迷于网络游戏，长时间的保持一个姿势使颈椎生理曲度发生变化。所以，对于现在的青少年来说，如何的预防颈椎病已经成了他们不能忽视的问题。

只有了解了它能给我们带来的危害，大家才会去重视它，才会想到要做出一些改变去预防颈椎病，那么对于处于紧张学习进度中的青少年，要如何才能的预防颈椎病呢？

1、青少年应该珍惜自己的体育课时间，在课间也应该加强体育锻炼，在学习时则需要养成良好的坐姿，写字时头部不过分前倾，脊柱要正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。

2 、低头学习20分钟，需抬头仰视2～3分钟;

3、 低头学习30～40分钟，需要起来走一走，做些左顾右盼的动作，头部要适当前俯后仰，达到调整颈部肌肉与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的。